CELKEM 2 AŽ 3 SAUNOVÉ CYKLY (ZAHŘÁTÍ A OCHLAZENÍ)
Na konci saunování:
- Oblečení (nejdříve nohy),
- případně ještě půl hodiny ležet a odpočívat
- Vyhýbat se silnému ochlazení
Historie saunování
Pocení a teplo měli odedávna základní kořeny v magii. Primitivní lidé dávali jména svým “Bohům” podle “horka”, “hoření” tajemného ohně. Nejnovější etnografické výzkumy udávají původ sauny několik tisíc let zpět do oblasti, kde žili finští předkové před tím, než se usadili na jejich dnešním území. S sebou si vzali svůj speciální způsob koupání, který je chránil po staletí.
Původní sauna byla jednoduchá díra v zemi, skrýš a jejím základem byla hromada kamení ohřátá na koupání. Voda, vylévaná na horké kamení, vytvářela páru löyly a člověk mohl podporovat proces pocení šlehnutím břízovou větvičkou. Jiné národy měli různé typy potních koupelí, ale všeobecně to byli požitky vyšší vrstvy společnosti. Ve Finsku sauna byla a je pro všechny. Ne symbol stavu, jak je to v některých krajinách. Vskutku, pravidelné saunování je pro Fina tak samozřejmé, jako dýchat vzduch a jíst pšeničný chléb, bez kterého nepřežije.
Sauna byla svědkem všech radostí a starostí původních finských usedlíků. Ve dnech hašení požárů a žní byla sauna v provozu každý večer a její pára zklidňovala svaly ztvrdlé po těžké práci. Ženy v těchto dnech dávali své malé děti do sauny, která byla nejhygieničtějším místem na statku. Nevěsta se musela vysaunovat před tím, než šla k oltáři. Saunovalo se před každým svátečním dnem. Po návratu z honu bylo první věcí navštívit saunu. Sauna byla též místem, kde se sušilo maso, slad, konopí a len. Zkrátka, sauna byla součástí každodenního života Finů, kdežto samotná koupel byla jenom přechod mezi koncem pracovních dní a začátkem dní odpočinku.
Dnes jen málokdo věří na pozemské démony nebo sílu šarmu svatby skřítků v sauně. Dnes už jsou lidé dostatečně odvážní a saunují se ve všech třech směnách. Za starých časů to bylo tak, že první směna byla pro muže, druhá pro ostatní lid a třetí pro skřítky. Při třetí směně nebyla v sauně žádná lidská bytost, jak se říká “ani noha.”
Sauna a chování
I když se sauna od těch časů změnila, to základní zůstalo stejné: posvátnost sauny. Mnoho zákazů a pravidel nařizovalo chování v sauně. Dbalo se na řádné chování. Existuje finské přísloví, že každý se musí chovat v sauně jako v kostele. Křik, vykřikování a nadávky nebyly dovolené. Nebylo dovolené si v sauně “ulevit”. Viník byl exemplárně potrestaný. Přesto všechno se zdá neobyčejné, že některé krajiny považují saunu za morálně podezřelou. Spojení mezi saunou a morálkou pravděpodobně vychází z faktu, že saunující se jsou nazí. Toto Finy překvapuje. Od té doby, co nahé saunování způsobuje problémy v některých krajinách, možná i tam se tento bod trochu rozšířil. Fini nepovažují sauna za nemorální, nikdy se nevyskytlo u Finů použít saunu na sexuální styk. Nakonec, jsou na to přece pohodlnější místa.
Z praktických důvodů se saunuje člověk pokud možno nahý. Sedět s velmi se potit v plavkách anebo v jiném oblečení je dost nepohodlné. V sauně by se mělo relaxovat a přilepené oblečení k pokožce není vůbec pohodlné. Z těchto praktických příčin se ženy ani muži nesaunují společně, pokud nejsou členy jedné rodiny. V mnohých rodinách se saunují odděleně starší chlapci a děvčata. V saunách na letních chatách je saunový pořádek podle pohlaví připravený podle vhodnosti po celý den. V městském domě má každá rodina rezervovaný čas v sauně v průběhu týdne a ve veřejných saunách jsou buď separátní oddělení anebo různé dny v týdnu vyhrazené pro muže a ženy.
Sauny ve Finsku
Finsko s populací kolem 5 miliónů lidí se pyšní asi 1 600 000 saunami. To je nepochybně světový rekord. Existují veřejné sauny, sauny v soukromých domech, na samotách, sauny společně užívané v apartmánových domech, soukromé sauny postavené separátně do každé bytové jednotky, hotelové sauny, sauny na koupalištích a sauny pro pracovníky a zákazníky ve firmách. Do sauny půjdete na palubě lodi a v tábořištích. Nejideálnější sauna je u vod na letní chatě.
Do sauny vem nepřítele
Spisovatel Lin Yutang napsal ve ”Významu žití”, že když má Číňan před sebou náročné jednání, nejdříve nabídne svému protivníkovi chutné jídlo v příjemném prostředí a až potom přejde na obtížnou část jednání. Host je po jídle v příjemném prostředí tak spokojený, že nemá chuť se hádat.
Finští obchodníci a politici berou své protivníky do sauny. Nepřátelství se rozpustí v páře, když březové metličky šlehnou a tvrdohlavé názory začínají akceptovat kompromisy. Postavení a protokol se odkládá v šatně spolu s oblečením a je velmi těžké zachovat důstojnost ve stavu, ve kterém se člověk narodil. Státníci z východu i ze západu, s modrou krví i obyčejní lidé zkusili saunu ve Finsku. Je to část tradiční finské pohostinnosti.
Fyziologie sauny
Finští fyziologové vykonali termofyziologický výzkum v sauně a publikovali svoji práci v zahraničních vědeckých časopisech. Tyto studie významně přispěli k našim poznatkům o funkcích lidského organismu v sauně, ale nemohly nabídnout přesvědčivé tvrzení jejich významu. Přesto poskytují názor na bod, o který je výrazný zájem, tedy je sauna zdravá?
Nejdříve si je třeba uvědomit, že sauna není odtučňovací kúra. Ztráta váhy v sauně souvisí se ztrátou tekutin, ale přirozená žízeň ji téměř obnoví.
Po vstupu do sauny se pokožka rychle zahřeje, cca za 4 minuty na 40o C. Pocit tepla je velmi silný. Teplota vnitřních orgánů se za tu dobu tolik nezvýší. Když sedí člověk v teple, začne účinkovat automatická obrana těla. Začíná se potit a pot, který se vytváří, ochlazuje pokožku. Teplota vnitřních orgánů roste rovnoměrně a činí to po celou dobu, kdy člověk zůstává v sauně. Periferní krev se zahřívá až na teplotu pokožky a odvádí teplo do interních orgánů. Srdce v sauně bije rychleji – je snadné to cítit. Je to pro zvýšenou potřebu krve v pokožce. Srdce pumpuje větší objem krve za minutu. Normální objem je 4 – 6 litrů za minutu. V sauně se zvyšuje na 9 – 10 litrů. Saunové výzkumy na vysokoškolácích ve Švédsku ukázaly, že průtok krve se zvýší víc u žen než u mužů. Zvýšený objem protékající krve srdcem v sauně není nevyhnutelné znamení, že je srdce příliš namáhané. Srdce jednoduše zabezpečuje zvýšenou potřebu pokožky a normálně zdravé srdce se s tím normálně vyrovná. Důležité je si zapamatovat, abychom srdce nezatěžovali jinou zvýšenou potřebou. Například dobré jídlo těsně před saunováním zvyšuje potřebu krve v zažívacích orgánech a tím může být srdce zatížené dvojnásobně v sauně.
Zdravá osoba netrpí v sauně cirkulační námahou. Ale osoba, která v sauně nevydrží, nemusí si myslet, že trpí organickou poruchou srdce. Mnoho, stále ještě neznámých neuvědomělých efektů vysílaných hormony nervové soustavy, mechanismy na ochranu proti přímým účinkům tepla, jsou spojené s působením sauny. Všechno jsou to individuální rozdíly ve schopnosti vydržet teplo. Proto existují náruživí saunoví nadšenci, ani ne tak náruživí saunáři.
Zkušenost ukazuje, že sauna má příznivý účinek na poruchy v subjektivním zdraví. Atlety léčí, zmírňuje jejich bolavé svaly v sauně, mentální tlaky se odbourávají parními rázy (löyly).
Výzkumní pracovníci dlouho řešili otázku, proč sauna dává radost, potěšení. Jaký je požitek tohoto druhu koupele a jak se získává? Mnoho z nich tvrdí, že mají rádi aktivní teplo páry. Ale pro mnoho jiných se musí zdroj radostného pocitu hledat někde jinde. Vypadá to tak, že pocit spokojenosti po saunování je to, co většina lidí očekává. Říká se, že je to způsobené stimulačním efektem sauny na organismus.
Anglický profesor toto uvedl po své první zkušenosti se saunou. “Skvělé”. Cítím se jako bych uběhl 1 míli krajinou a přitom jsem jen seděl.